Minha reeducação alimentar esta difícil, o que fazer?

Esta é uma pergunta de muitos! Às vezes mudar nossa rotina é realmente difícil, principalmente, quando envolve nossa alimentação. Na minha opinião a reeducação alimentar deve ser feita sim. Porém, tem algumas regrinhas a seguir, e alguns fatos serem entendidos.

Primeiramente, mudança é período difícil para todos, requer muito foco e dedicação. Quanto maior a mudança mais difícil é de mantê-la. Por esta razão muitos não conseguem emagrecer, ou fica naquela dieta yo-yo.Ou seja, perde durante a semana, mas come tudo de volta no final de semana. E não queremos isto certo?

Por experiência própria, aprendi que emagrecer é possível, mas é um processo lento. Afinal de contas o corpo anos para acumular aquela gordurinha, então não seria natural que ela desaparecesse a um piscar de olho. Então a paciência é sua melhor amiga.

Ao invés de mudar sua alimentação drasticamente, mude aos poucos. Comece fazendo substituições, corte alimentos desnecessários como refrigerantes, e bebidas alcoólicas. Fique longe de frituras. 

Assim que se sentir mais confortável com esta nova etapa, comece a contar suas calorias e anotar tudo que comer. Você começará a ver onde esta seu erro, e aprender o que te ajudará a emagrecer, e é onde começamos a ver os resultados. É aqui que começamos a montar nossa nova alimentação, baseando-se nessa nova experiência.

Na minha opinião a palavra chave para uma dieta sadia em reeducação alimentar absolutamente é controlar a porção. Aqui vai uma dica: separe sua alimentação por porções assim fica mais fácil de controlar tudo que come, e sabemos que estamos ultrapassando. Por exemplo: sempre quando faço compras, guardo na geladeira ou freezer tudo separadinho na porção exata que devo usar para cozinhar. Dou preferência a usar Ziplock, assim posso anotar no plástico quantas gramas, e calorias contém em cada porção.



Nada é impossível, mas devemos ser realistas e começar a meta com algo que seja fácil de atingir. Assim, atingiremos e continuaremos nos esforçando para atingir a próxima meta e assim vai.

O fruto de uma vitória, mesmo sendo pequena sempre te dará forças para conquistar mais vitórias e assim vai consecutivamente.

Espero que minha dica ajude, e boa sorte com a batalha contra a balança. 

TataFerr

Como Mater Uma Dieta?

Dica Infalível Para Manter Sua Dieta

Um dos erros mais cometidos por muitos, é ir ao supermercado com fome. Isto deve ser evitado! 

Geralmente, entrar no supermercado com fome acaba em desastre. Acabamos nos deixando seduzir por algumas guloseimas desnecessárias. Além disso, as chances de atacar comidas gordurosas, bolachinhas, ou ricas em calorias é muito grande. 

 

Então, Lembre-se! Nunca vá ao supermercado de estomago vazio. Isto irá ajudar a manter, e seguir sua dieta.

Perder Peso, Por Onde Começar?

Planejar uma Batalha Contra A Balança

Primeiramente, é importante entender seu corpo. Saiba o que é bom para si. Cada corpo reage de uma forma diferente, cada metabolismo queima calorias em ritmo diferente, isto é, uma dieta que funciona para suas amigas, pode não funcionar para você.  Assim como um creme de cabelo foi bom para sua amiga, mas não foi bom para seu cabelo.

O que fazer? Crie sua própria dieta. Comece anotar tudo que come durante o dia. Não se esqueça de anotar seu peso, tire medidas do busto, cintura, e coxa. As vezes a balança não muda, mas as medidas mudam. 

Procure pesar pela manhã em jejum. Geralmente, me peso todos os dias, assim posso ver a diferença no que comi. Devemos levar em consideração, peso líquido, ou seja, se você tomou bastante liquido, pode pesar mais em um dia e menos em outro, lembre-se disso. Da mesma forma, se tiver perdido bastante peso após um dia que soou bastante, irá ver uma diferença grande, mas isto não é perda definitiva, é somente perda de fluidos, que voltará assim que tomar qualquer líquido. Isto é normal. 

Mas atenção, não deixe de tomar água! Água é essencial. Mas fique longe de sucos, até mesmo leite. Estes ingredientes não ajudam muito na eliminação de peso. Só escondem calorias, especialmente refrigerantes. Se realmente quiser tomar refrigerantes, opte por um diet. Muitos dos refrigerantes diets são zero em calorias. Eles não fazem bem a saúde, mas é melhor o diet do que o convencional.

Enfim, estas são as dicas de hoje. Logo mais estarei postando mais dicas. Espero que minhas dicas funcionem para todas(os).

     

Vida de mulher após 30: Uma linda mensagem

Vida de mulher após 30: Uma linda mensagem: Aprenda a ouvir aqueles que lhe buscam o auxílio: escutar para socorrer é uma arte valiosa. Muitos corações angustiados se recompõem, quando...
Clique no link para ler o restante da mensagem.  O link te encaminhará ao o blog da Mile Beauté.

Muito interessante o post de nossa amiga. Quando li este texto imediatamente me lembrei de uma ocasião onde uma velhinha de mais ou menos 80 aninhos me abordou no supermercado para me dar dica sobre um abacaxi que estava comprando. Estava com pressa, mas mesmo assim dei-lhe atenção. No inicio anda pensei "Tadinha ela deve estar carente, e devo dar atenção". Ela foi tão amorosa, senti uma sensação boa e um profundo carinho vindo da senhora. Não pude me conter e abracei-a e agradeci pela dica.

Foi muito prazeroso receber um gesto doce de quem nem conhecia. Me senti tão bem, sai do supermercado com aquela sensação de que passei por um anjinho, me reenergizei, e ainda continuo sentindo uma corrente de positividade todas as vezes que recordo daquele momento.

O interessante foi que ao inicio, imaginei que estava fazendo bem para a velhinha dando lhe atenção, quando na verdade ela que me fez bem.

Foi uma corrente de paz que sem duvida me fez e ainda me faz muito bem. Espero que ela tenha sentido o mesmo.

Inauguração de Uma Nova Etapa em Reeducação Alimentar

Oi amigas, este é o primeiro post deste blog. Que tal começarmos falando sobre nosso bem estar?

O mais importante de tudo é manter uma vida saudável. Por isto, é primordial lembrarmos que devemos sempre fazer o que irá nos deixar feliz, e proporcionar um momento relaxante. 

Meditação, dança, yoga, são algumas ótimas opções entre milhares que nos ajudam a relaxar. Isto animará seu espirito elevando sua auto estima e dando aquela sensação gostosa. Assim, com esta sensação estaremos mais preparadas para visualizar nossas metas, e o mais importante completá-las.

Enfim, tudo tem que ter um  início, certo? Não podemos sair atropelando tudo, relaxe, se inspire, mentalize sua meta e dedique-se. Todo fruto de seu esforço será uma vitória que nunca será esquecida.